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新居彩子

Author:新居彩子
ココロとカラダを整えるバレエサロンを運営しています!姿勢、体幹、柔軟性、バランス感覚、コーディネーションなど身体の正しい使い方を通してココロとカラダを元気にします。誰でもバレエを日常に取り入れられるライフスタイルを日々考えています。

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  • バレエ的ラジオ体操のツボvol.2 腕回しで肩こり解消

ラジオ体操で肩こりを解消したい!
という人へ。

ちょっと前に「大人のラジオ体操」が流行っていたけど、
最近はあんまり話題にならないような気がする。
でも、ツンデレバレエサロンでは、
今でも必ずラジオ体操から始めます!
説明しなくてもみんな知ってるし、
たったの10分で身体がポカポカするし、
初心者の大人バレエの準備運動にはぴったり。

身体に効くラジオ体操のやり方を教えて欲しい!
というリクエストを頂いたので、
バレエ的な身体の使い方で、ラジオ体操をひも解いてみます。

まずは、ラジオ体操第一から。
♪チャーンチャララチャチャチャ・・・

①深呼吸 の次の動き
②屈伸とつま先立ち は、
すでに紹介したので、こちらをご覧くださいませ↓
★バレエ的ラジオ体操のツボvol.1

③両腕を回す!

肘をしっかり伸ばして、
両腕を遠くに引っ張るようにして、勢いよく回す
こと。
この時に、背中の肩甲骨から動かすように意識すると、
肩全体を動かすことで血流が良くなり、
肩こり解消になります!

blog0 (138)
肩甲骨を離すようなイメージ。
腕が上にくるときに、少し身体全体を引き上げるのもGood!


余裕のある人は、前で交差する腕に着目すべし!
右前と左前を交互にしてみてください。
変な感じがするでしょ?
無意識に、いつも同じ方ばかりで交差しているはずなので、
左右を同じように使うことで、
筋肉の左右バランスを整えることができます。

ラジオ体操なら1日10分でできるので、
運動嫌いの人も、ちょっと身体を動かしてみてくださいな。
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