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新居彩子

Author:新居彩子
ココロとカラダを整えるバレエサロンを運営しています!姿勢、体幹、柔軟性、バランス感覚、コーディネーションなど身体の正しい使い方を通してココロとカラダを元気にします。誰でもバレエを日常に取り入れられるライフスタイルを日々考えています。

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身体がかたくて、バレエなんて無理…
と思っている方へ。
久しぶりにストレッチのツボ更新です。

大人になってからバレエを始める方に、
「身体が硬いんですけど、バレエできますか?」
とよく質問されます。
おそらくプロダンサーを目指す人はいないでしょうから、
美容や健康のためにバレエをする方なら、
なんの問題もありません。
今より硬くならないように少しずつストレッチして下さいね。

柔軟の代表みたいな前屈。
学校の体力測定でもやりますよね。
両足をそろえて前屈するのはけっこうキツイ。
なので、
片足をアグラみたいに曲げておいて、
片足だけ伸ばしてやってみて。


bloglesson (1)
まずは、ふくらはぎを伸ばすことから。
伸ばしてる足と反対の手でつま先を持って、
グッと引っ張って、ふくらはぎストレッチ10秒!!
足がつかめない人は、タオルを足にひっかけて。

膝が曲がったら意味がないですよ!

bloglesson (2)
次につま先を伸ばして、
おでこを膝につけるように頑張って10秒!!

太ももの裏側を伸ばすようなイメージで。

両足一緒にやるよりも、
少し楽に前屈ができるはず。
あんまり痛いと、ストレッチが嫌になっちゃうので、
自分のできる範囲で、コツコツ続けていれば、
必ず少しずつ柔らかくなります。
無理をしないで、楽しい大人バレエライフを!
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