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新居彩子

Author:新居彩子
ココロとカラダを整えるバレエサロンを運営しています!姿勢、体幹、柔軟性、バランス感覚、コーディネーションなど身体の正しい使い方を通してココロとカラダを元気にします。誰でもバレエを日常に取り入れられるライフスタイルを日々考えています。

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子どもでもできる体幹トレーニングを知りたい、
という人へ第2弾!

前回のカンタン体幹チェック、予想以上に反響が大きかったので、
座りながらできる体幹トレーニングを紹介。
前回のトレーニングと合わせてやると効果的です!

20130613-6.jpg

床に座って、膝を少し曲げた状態から、
お尻を少し上げてキープ。


20130613-7.jpg

右足を上げて膝を伸ばす。
バレエ的には、つま先も伸ばしてほしい!


20130613-8.jpg

左手で、右足をキャッチ!!
この状態で10~15秒キープできればOK


モデルは、保育つきバレエサロンのHさん。
去年まではパンツスタイルでスポーティな感じでしたが、
今年度からは、巻きスカートでエレガントな雰囲気でレッスンしてます。
お子様も保育ルームで元気いっぱい、ママもバレエで元気いっぱい!


前回のお馬さん体幹トレーニングと合わせて、
両方とも左右均等にやること。
こちらは、腹筋と腕の力も必要です。

テレビを見てるときに、CMの間にできちゃいますね。
なるべくお尻を下げないようにがんばって!
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