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新居彩子

Author:新居彩子
ココロとカラダを整えるバレエサロンを運営しています!姿勢、体幹、柔軟性、バランス感覚、コーディネーションなど身体の正しい使い方を通してココロとカラダを元気にします。誰でもバレエを日常に取り入れられるライフスタイルを日々考えています。

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子どもでもできる体幹トレーニングを知りたい、
という人へ。

体幹・・・コア・・・
本屋さんに行けば、いくらでも出てくるトレーニング本。
それだけやったからって、
日常生活の役に立つとは思えないけど。
でもまぁ、かる~く楽しみながら、
バランスの良い身体の使い方をマスターできるなら、
やってもいいか。


blog (82)

お馬さんの形で四つん這いになって、
まずは、右足を後ろに上げる。


blog (83)

次に、左手を前に真っ直ぐあげてキープ。

blog (84)

上げた足の膝を曲げて、足先をつかむ。
顔は、下を向かずにまっずぐ前を見て!
もちろん、反対側も同じようにやってね。


最初はできなくても、
何度も練習すれば、必ずできるようになるので、
ストレッチのついでに、ミニ体操って感じで、
楽しんでやってもらえるといいかも。
自分の体は、自分でコントロールしないとね。
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