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新居彩子

Author:新居彩子
ココロとカラダを整えるバレエサロンを運営しています!姿勢、体幹、柔軟性、バランス感覚、コーディネーションなど身体の正しい使い方を通してココロとカラダを元気にします。誰でもバレエを日常に取り入れられるライフスタイルを日々考えています。

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ポッコリお腹をどうにかしたい!
という人へ。

今はいろんなトレーニング方法があって、
本屋さんに行けば、いくらでも情報があるので、
いまさらここで紹介するまでもないんだけど。。。

ひたすら腹筋を鍛えるのはしんどいとか、
楽しくできないもんかね~とか、
思っちゃってる人にはいいかも。
うちのバレエサロンでやっている、
バレエっぽい(!?)腹筋の方法を教えておくわ。


自分の好きな音楽をかけながらやってね

130312blog1.jpg
まずは、ヒザの間にタオルを挟んで、
落とさないようにキープしながら両足を上げる。
手は1番で、背中を伸ばして。


130312blog2.jpg
音楽に合わせて、左にひねる。
すぐにまっすぐ戻して、今度は右へひねる。
これを16カウントくらい繰り返す。


16カウントを2セットくらいやると良い感じ。
音楽に合わせてなら、テレビのCM見てる間にラクラクできちゃう。
タオルは落としちゃだめよ!

努力しないでお腹凹ますなんて
できないのよ。

頑張って!
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