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ツンデレ先生のプロフィール

新居彩子

Author:新居彩子
ココロとカラダを整えるバレエサロンを運営しています!姿勢、体幹、柔軟性、バランス感覚、コーディネーションなど身体の正しい使い方を通してココロとカラダを元気にします。誰でもバレエを日常に取り入れられるライフスタイルを日々考えています。

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  • 解剖学をレッスンに活かす【大腿四頭筋編】

「プロの現場から健康なダンス生活を応援します!」をモットーに
豪州のバレエ学校で専属セラピスト兼講師、
そして世界各国のバレエ団や、ミュージカル、オペラ歌手などを
治療、リハビリしている佐藤愛さんが運営する
Dancer's Life Support.com
dlstop.jpg

バレエ講師向けの解剖学を一通り学んだ後、
解剖学をレッスンに活かすためのマスタークラスで、
1年前は、「骨盤」をテーマにしたクラスを受講しました。
 今までのレッスンは何だったんだ・・・ガーン
というくらい解剖学的には意味のないレッスンを長年していたことが分かり、
衝撃を受け、どん底に突き落とされたのを思い出します。

今年は、私にとって非常にかかわりの深い、
大腿四頭筋!!


<大腿四頭筋を正しく使う!?>

現役ダンサーの頃、脚の太さがコンプレックスで、
自信を持って踊れなかった私。
足が太すぎてチュチュは着れない、と先生に言われたこともありました。

持って生まれた脚の形なんだろうと諦めていましたが、
愛さんの解剖学セミナーを受講していくうちに、
トレーニング次第で、形を変えることもできたのかもしれない、
と思うようになりました。
今回のマスタークラスで、
筋肉の中で一番嫌いな「大腿四頭筋」と向き合ってみました。


反張膝の私は、
膝を伸ばそうとしなくても、過伸展してしまうので、
普通に立つだけでも「乗っかって」しまいます。

ちょっと昔の写真を引っ張り出してみました。
左は、愛さんのセミナーを受ける前で、
骨盤がかなり後傾しています。

右は、愛さんのセミナーを受講して、
骨格のアライメントを意識するようになり、
反張膝に乗っからないように立つようにしていたら、
今度は、骨盤が前傾している・・・ガーン。

blog0 (26) 20170109dls03.jpg
<愛さんのセミナーを受ける前(左)と受けた後(右)>

去年のマスタークラスで、「うちもも」が使えてないことが分かりましたし、
今回のクラスでも大腿直筋が強すぎて、
「内側広筋(VMO)」にスイッチが入りにくいことが分かりました。
とにかく、
大腿骨周辺の筋肉の使い方のバランスが悪すぎる!!!!

現役引退して10年以上も経って、
いまさらこんなことに気づいたってしょうがないんですが、
(ほんっと、現役時代に愛さんと出会いたかった~)
トレーニングで体を変えられるかどうか、
自ら実験して分かることは、必ず指導に活かせると思っています。

20170107dls02.jpg
<愛さんと受講者の皆様との出会いに感謝>

毎回そうですが、
今回のセミナーで多くの学びを得ることができ、
たくさんの先生方との情報交換もでき、
バレエ団時代の先輩方とも再会できました。
愛さん、本当にありがとうございました!

2日後、トレーニング指導者仲間の先生に、
パーソナルトレーニングをお願いしたところ、
さらに、いろいろいろいろ問題点が見つかりました。
その話はまた今度・・・。
コツコツ毎日トレーニングしますね。
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今年も3日から始動しました。
2年前から、毎年お正月は、
佐藤愛さんのバレエ解剖学セミナーを受講しています。
Dancer's Life Support.com

1月3日と4日に、佐藤愛さんによる
・ウォームアップ
・クラシックバレエの基礎レッスン
・男性のヴァリエーション
・女性のトウ・シューズクラス
を見学させて頂きました。

受講者は、バレエ留学を目指す、
14歳~20歳の若いダンサーたち20名。
私は大人にしかバレエを指導していませんが、
どのようなウォームアップをして、
どのようなレッスンで、
どんな言葉をかけ、
何を伝えるのか、
佐藤愛さんの指導から多くのことを勉強させて頂きました。

20160904_0665minic.jpg
<写真はセミナーとは関係ありません。小野絢子さんのレッスン風景>

4日間の集中レッスン後、最終日はデモンストレーション。
子どもたちの成長がよく見えました。
愛さんもおっしゃっていましたが、
レッスンをやっている最中は、
全員一生懸命ですし、真面目に取り組んでいます。
しかし、レッスン前やレッスン後の自習時間に、
何を考えて、どんな練習や行動をしているか、
これが、大きな差になっていくのだと実感しました。

先生の前でレッスンするのは、1日のうちの数時間程度。
レッスンしながら気付いた弱点や欠点を改善していくのは、自分です。
 自分の時間をどう過ごすか?
にかかっています。

自分の身体と向き合って、
コツコツと努力し、
少しずつ改善していくのは、
時間も労力も気力もいる、
とても大変な作業です。
しかし、ダンサーやアスリートとして成長する為には、
この作業から逃れることはできません。

私がトレーニングをしている選手たちは、
中学生から大学生までいますが、
この作業ができる選手は、確実に体が変わっていきます。
 自分がどうなりたいのか?
という目標に向かってしている努力は、
ちゃんと成果として見えてくるものなのだということを、
今回の見学で実感しました。
(トップアスリートやトップダンサーになれるかどうかは別問題ですが…)

20160904_0781minic.jpg

このことは、指導者の責任が非常に重大であることでもあります。
 どのような知識を持ち、
 どういうタイミングで、
 どんな言葉を遣って、
 何を伝えるか?

指導者の言葉は、
生徒に大きな影響を与えます。
若い才能あるアスリートやダンサーと関わる立場であるならば、
勉強し続けなければなりません。

今年も、多くの方にご指導いただきながら、
いろいろな分野から何でも吸収し、
学んでいきたいと、
気の引き締まるスタートでした。
あけましておめでとうございます!

昨年は、ツンデレ先生ブログを応援して下さり、
本当にありがとうございました。
今年もバレエやトレーニングにまつわる
様々な情報をお届けしたいと思っております。
2017年が皆様にとって佳き年となりますよう
心よりお祈り申し上げます。

2017年年賀状privada

★踊り初め&トレーニング初めは・・・
6日(金) 大人の姿勢改善バレエ@小美玉SC
10日(火) 大人のバレエサロン@Luz大森
11日(水) シナジリティトレーニング@駒沢FC
12日(木) 保育つきバレエサロン@こらぼ大森
13日(金) シナジリティトレーニング@小美玉FA

レッスンを体験したい方は、お気軽にお問合せくださいね!!
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